تبلیغات
دانشجویان پرستاری دانشگاه آزاد مشهد - مطالب fateme mirzaee
تاریخ : چهارشنبه 13 اسفند 1393 | 11:16 ق.ظ | نویسنده : fateme mirzaee
بـاسـلام
 کلاس ایمونولوژی دانشجویان پرستــاری امروز تشکیـل نخواهد شد.
 ضمنــا دانشگــاه از امروز ساعت 15 و پنجشنبه تعطیل و کلیه کلاس ها
کنســل می باشد.


تاریخ : پنجشنبه 17 بهمن 1392 | 10:37 ب.ظ | نویسنده : fateme mirzaee
 
نتایج تحقیقات اخیر محققان دانشگاه تورنتو نشان می دهد که گفتن حقیقت، در مغز حس بهتری ایجاد می کند و افراد راستگو سالم ترند.
  
 به گزارش گروه اخبارعلمی ایرنا از نیچر، این تحقیقات با استفاده از طیف سنجی مادون قرمز و بر روی داوطلبان چینی انجام شده است و نشان می دهد که مغز پس از گفتن حقیقت پاداش رضایتبخشی دریافت می کند و باعث می شود فرد حس بهتری داشته باشد.

در مغز انسان بخشی به نام سیستم پاداش (Reward system) وجود دارد. زمانی که قشر مغز یک محرک مربوط به پاداش دریافت می کند، این سیگنال را از غشای مغز به قسمت میانی ارسال می کند و فعالیت این بخش میانی که (VTA) نام دارد افزایش می یابد. بخش میانی پس از دریافت سیگنال پاداش، شروع به ترشح دوپامین می کند.

دوپامین یک ماده شیمیایی انتقال دهنده عصبی است که در مهره داران و بی مهرگان وجود دارد. دوپامین ماده ای حیاتی برای مغز است و بسیاری از بیماری های سیستم اعصاب مانند پارکینسون، به دلیل کاهش این ماده شیمیایی بروز می کند.

در ادامه تحقیقات امده آست که دروغ گفتن و فریب دادن، باعث افزایش فعالیت های مضر مغز و استفاده از منابع عصبی می شود. 

علاوه بر این، دروغ گویی باعث افزایش ضربان قلب و اختلال در عملکرد سیستم گردش خون می شود.

بروز استرس و ضعف سیستم ایمنی بدن یکی دیگر از اثرات مستقیم دروغگویی است.



 

خنده بهترین دارو برای پایین آوردن کلسترول خون است  .

یک مطالعه که به تازگی انجام شده نشان می دهد خنده نه تنها باعث مسرت و خوشحالی می شود بلکه روحیه را بالا می برد، دستگاه ایمنی را تقویت کرده و فشار خون و سطح کلسترول بد را پایین می آورد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  در این مطالعه از تعدادی افراد داوطلب خواسته شد که یک برنامه کمدی 20 دقیقه ای را تماشا کنند.
این افراد در حین تماشای این برنامه تحت کنترل پزشکی قرار داشتند و فشار خون آنها اندازه گرفته می شد.
آزمایش نمونه های خون این افراد نشان داد که ترشح هورمون تنش در این افراد به میزان قابل توجهی کاهش یافت و فشار خون و سطح کلسترول آنها نیز پایین آمد.
همچنین خنده درست به همان روشی که ورزش موجب تحریک اشتها می شود، اشتها را تحریک می کند. بنابراین خنده می تواند روشی برای کاهش نه تنها تنش بلکه بیماری قلبی و دیابت باشد.
دانشمندان می گویند: این موضوع می تواند برای افراد مسنی که نمی توانند ورزش مورد نیاز خود را انجام دهند خبر خوبی باشد.
دکتر ” لی برک” از دانشگاه “لوما لیندا” در کالیفرنیا که ریاست این مطالعه را برعهده داشت، گفت: احساسات و رفتار تاثیر فیزیکی بر بدن دارند.
وی افزود: واکنش بدن به خنده مکرر همانند تاثیر انجام ورزش منظم است.
این دانشمند که بیش از 20 سال تاثیر خنده را بر بدن انسان مورد مطالعه قرار داده گفت: اندورفین ها که در جریان خنده آزاد می شود شبیه اندورفین هایی است که در جریان ورزش ترشح می شود.
یافته های این مطالعه در کنفرانس Experimental Biology’ ارائه شد.

لازم به یادآوری است خندیدن سبب از بین رفتن بسیاری از فشارهای روحی و روانی شده و راندمان کاری را در افراد بالا می برد. در کشور هندوستان برای تشویق مردم به اینکه از دل مشغولی های روزانه خود دست برداشته برای لحظه ای هم که شده با “خنده” مشکلات خود را فراموش کنند، دست به ابتکار جالبی زده اند و دوره هایی تحت عنوان “خنده درمانی” تشکیل داده اند این دوره ها با استقبال بسیاری روبه رو شده است.

بهره گـیـری از ” خنده” برای درمان ناهنجاری های فکـری و عارضـه های جـسمـی، نخستین بار نیست که به مرحله اجرا درمی آید. پیش از این در کشور ژاپن به معجزه خنده پی برده و از آن برای آرامش روح و روان استفاده نموده اند.

طی یک برنامه از پیش تعیین شده در کلاس های خنده درمانی برای علاقمندان به آرامش درونی، فواید خنده به طور مبسوط، شرح داده می شود. در این راستا بر این نکته تاکید می شود که بسیاری از ما اکثر وقت خود را در محل کار سپری می نماییم، جایی که بیشترین فشار را از لحاظ کاری متحمل می شویم، بیماری های زیادی مانند “فشار خون”، “نارسایی های قلبی”، “بی خوابی و افسردگی” حاصل فشارهای بیش از اندازه ای هستند که هر کدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم می کنیم، اضطراب و استرس محیط کار و فعالیت ممکن است به وضعیت بدتر مانند اعتیاد به مواد مخدر یا تفریحات غیر سازنده منجر شود. از این رو، تمرین خنده به فواصل زمانی در روز باعث می شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و با آزاد شدن هورمون های انرژی زا در بدن، فرد احساس آرامش بیشتری کند.

پس سعی کنید همیشه لبخند بر لبانتان باشد.دست کم پس از هر دو یا سه ساعت کار مداوم یک نفس عمیق کشیده گردن و شانه هایتان را به عقب خم کنید تا به اصطلاح خستگی از تنتان بیرون برود. خنده درمانی سیستم ایمنی بدن را افزایش داده باعث می شود کمتر دچار سرماخوردگی و عطسه شوید همین طور بروز عفونت های حلق و ریه را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش می دهد .




تاریخ : سه شنبه 10 دی 1392 | 03:04 ب.ظ | نویسنده : fateme mirzaee

استرس می تواند خیلی خطرناک باشد اگر شما اجازه دهید تا استرس در بدن شما به راحتی و در طولانی مدت باقی بماند.موارد زیادی هستند که باعث استرس می شود.از محیط کار گرفته تا برنامه های آینده زندگی و پرداخت صورت حساب ها.پس نمی توان زندگی بدون استرس داشت ولی راه هایی برای کاهش آن وجود دارد.در اینجا ما 10 روش را به شما می آموزیم.

1.نفس عمیق بکشید
زمانی که شما احساس استرس شدید می کنید ، دست از هر کار بکشید و در هر کجا که هستید نفس عمیق بکسید و اجازه دهید انرژی های منفی از شما دور شوند.

2.مدیتیشن
به این معنی نیست که حتما به باشگاه و مراکز مدیتیشن بروید و ایک کار را انجام دهید.همین که در یک موقعیت مناسب بنشینید یا دراز بکشید و آرام باشید کافی است.

3.ذهن خود را خالی کنید.
برای 10 دقیقه به چیزی فکر نکنید و ذهن خود را خالی و آرام نگه دارید.

4.یک لیست درست کنید
برای خود لیستی از مواردی که باعث استرس شما می شود ، درست کنید و سعی کنید خود را از این موارد دور نگه دارید.

5.زیاد لبخند بزنید
این کار باعث می شود انرژی های منفی از شما خارج شوند.

6.افکار خود را پرواز دهید
در این مواقع سعی منید مواردی که باعث آرامش شما می شوند فکر کنید.اگر منظرهای باعث آرامش شما می شود سعی کنید آن را در ذهنتان مجسم کنید.

7.از 1 تا 100 به آرامی بشمارید
به آرامی از 1 تا 100 بشمارید و سعی کنید با هر شماره دم و بازدم انجام دهید.

8.بخوابید
اگر برایتان امکان دارد ، در آن زمان بخوابید ولی اگر این امکان وجود ندارد، چشمان خود را ببندید و سعی کنید چرت کوتاهی بزنید.

9.بدوید
دویدن باعث می شود شما اکسیژن بیشتری جذب بدن کنید و زودتر به آرامش برسید.

10.از جهان دور باشید
برای مدتی ازهمه چیز دور باشید حتی اخبار روزانه جهان.